Болезнь "Сахарный диабет" 2-го типа

Курение: бросаем и что получаем?

Болезни, вызываемые курением

Говядина: руководство по выбору отрубов

Карта коралловых рифов

Болезнь "Сахарный диабет" 1-го типа

Российская демография: еще не конец

Численность населения Земли

7 полезных напитков

Руководство по выбору рыбы

Нелегальная торговля редкими животными: маршруты, цены и пр.

Бесплатные контурные карты для картографов

 Нужны контурные карты? Качай и пользуйся бесплатно

Нужны контурные карты стран мира? Иди сюда!

Расскажу вам, как недавно всего в 2 клика я решил свою проблему по поиску контурных карт. В восторге спешу поделиться этим "рецептом" с вами.

Итак, мне вдруг срочно понадобилась контурная карта Украины в векторном формате. И я уже собирался сканировать, а затем трассировать атлас. Но вовремя остановился, отложил атлас, и нырнул в Интернет.

К моему удивлению и радости (я, честно, не ожидал!), с первого же запроса в Гугле я вышел на эту незатейливую страничку: http://ukr-tur.narod.ru/rus/kartyrus/konturkarta/konturnie-karty.htm

Здесь я сразу нашел все, что мне было надо, а именно: контурные карты стран мира: Австрии, Беларуси, Бразилии, Великобритании, Германии, Казахстана, Канады, России, Украины, Франции (в векторе и растровые).

Вот что, к примеру, имеется там по России:

• Контурная карта России с реками (русский язык).
• Контурная карта России. Страны-соседи
• Контурная карта регионов России в векторе. 
  Контуры европейской части России
• Контурные рисунки России. Главные города на контурной карте (бланк)
• Контуры России
• Главные реки на контурной карте России

То же самое, и даже более, Вы найдете там и по другим странам, названным выше.

Восхищенный всем этим халявным богатством, я углубился дальше в Сеть, и обнаружил, что все основные ссылки с этого сайта ведут на http://www.d-maps.com/ - free outline & blank maps. Хотя есть и другие ссылки.

Но все же, все нужные мне материалы я загрузил с  www.d-maps.com. Качество отличное. И совершенно бесплатно. Потому и рекомендую это Вам, как хорошую халяву.

Источник:  http://3bnet.blogspot.com/2010/03/blog-post_08.html

Портрет болезни: Туберкулез

Пищевые добавки: вся правда

Соки "Фреш": о пользе и свойствах

Mobile browser: market share

О здоровом сне и его пользе

Здоровый сон

Можно сказать, что во сне мы становимся умнее. Во сне запускаются мощные механизмы, позволяющие логически систематизировать информацию. Ученые из сомнологического центра провели исследования, доказавшие, что информацию, полученную непосредственно перед сном, люди запоминают лучше и на более долгий срок. А вот метод обучения во сне (например, иностранному языку) - штука спорная. С одной стороны, мозг более открыт для запоминания информации. С другой - это вмешательство в подсознание, и какой фортель оно в ответ выкинет, предсказать невозможно.

Во сне идет восстановление душевных, психических сил организма не только за счет снятия напряжения, но и на биоуровне. Доказано, что именно во время глубокого сна идет активное образование новых нервных клеток - нейронов. А еще во время сна каждый сам себе психоаналитик. Если днем мы испытываем тревогу, страх и не в состоянии их подавить, то во сне включаются аналитические способности, позволяющие подсознательно отыскать причину проблемы и отыскать пути ее решения. Есть даже метод психотерапии - лечение сном. Пациента вводят в состояние сна с помощью гипноза, аутотренинга, электромагнитных импульсов, транквилизаторов. Лечебный сон широко используется в психоневрологической практике и очень эффективен при астенических состояниях, истощении нервной системы, депрессии, неврозах, фобиях.

Когда мы спим, мозг наш занят еще одним интересным делом - диагностикой всех систем нашего организма. Можно сказать, запускает механизмы самовосстановления. Здоровый сон укрепляет иммунитет. По статистике, те, кто полноценно высыпается в течение рабочей недели, в полтора раза реже страдают хроническими воспалительными заболеваниями. Также во время сна стабилизируются все вегетативные функции организма: нормализуются давление, гормональный обмен и даже сахар в крови. Бессонница - симптом более 90 болезней. И по тому, как проявляются проблемы со сном, можно примерно прикинуть, откуда они.

Долго не можете заснуть. Возможно, в основе - напряжение, стресс. Просыпаетесь среди ночи. Можно заподозрить проблемы с внутренними органами. Больной орган посылает в мозг сигнал, и вы вскакиваете. Просыпаетесь очень рано и не можете снова заснуть. Такое встречается в период гормональных встрясок.  Встаете разбитым, будто не спали всю ночь. Возможны проблемы с головным мозгом или запущенное психическое расстройство.

Но много спать - тоже вредно, утверждают сомнологи! Если вы регулярно валяетесь в кровати дольше 9-10 часов, ломается суточный биоритм, снижается тонус организма, что ведет к хроническим головным болям, потере аппетита и депрессиям.

Хороший сон лечит память

Ничто не бывает лучше полноценного сна ночью, особенно для восстановления памяти или повышении способности к изучению иностранных языков, заключают американские исследователи.

Выгоды от сна общеизвестны, но ученые из Чикагского Университета провели новое исследование. Оно показало, что в то время пока мы спим, мозговая деятельность закрепляет наши дневные знания и информацию в памяти, обеспечивая тем самым более высокие темпы изучения предметов и языков.

“Сон имеет, по крайней мере, два отдельных эффекта на память”, сказал Дэниел Марголиаш из Чикагского Университета. “Сон объединяет воспоминания, защищая от последующего вмешательства или распада. Сон также, похоже, возвращает или восстанавливает утерянные (забытые) воспоминания”, добавляет он. Марголиаш и его коллеги проверили способность трех групп студентов колледжа запоминать информацию. Им предлагали запомнить слова, предварительно сравнив их способности и распределив по группам равномерно студентов с одинаковыми способностями.

Проверка на эффективность памяти у первой группы проводилась уже через один час. В итоге только 54 процента студентов еще помнили слова. Вторую группу обучали утром и проверяли спустя 12 часов. Только 10 процентов из них показали большие успехи в запоминании слов. Но те студенты, которые обучались вечером и проверялись следующим утром, после ночного сна, улучшили процесс запоминания слов на 19 процентов.

Когда студенты, которые были обучены утром, были снова проверены на следующий день, после сна, то гораздо большее число среди них показали лучшие результаты по запомненным словам. Таким образом, ученые сделали вывод, что сон усиливает значимую информацию, полученную днем, и ослабляет второстепенную (неважную), улучшая память и процесс обучения.

Тот ли сон, что необходим?

Может быть, часто Вы не чувствуете энергии и лёгкости в своём теле? Вы напрягаетесь, чтобы держать глаза открытыми? В иные дни Вам нелегко оставаться доброжелательными? Возможная причина: Вы не отдохнули полноценно.

Хороший сон - это один из признаков здоровья. А среди современных людей, эмоционально перегруженных, обделённых свежим воздухом и радостью движения, абсолютно здоровый человек - редкость. Каждую ночь миллионы мужчин, женщин и детей беспокойно ворочаются в постели. Каждое утро множество не выспавшихся начинают новый день "не в форме". Что делать?

Что такое здоровый и достаточный сон?

Это далеко не только общепринятое количество времени, которое Вы провели в постели. Самое важное, что Вашему организму каждые сутки необходим глубокий, непрерываемый сон. Достаточное время зависит как от внешних условий, так и от организма человека - и от наследственности, и от того, как много он работал накануне, и от "зашлаковки" тела, и от режима, количества и качества питания. Для 1-2% людей хватает пяти часов в сутки, а для других 2% надо около десяти часов. В среднем "нормальным" считается 7-8 часов сна. Продолжительность необходимого сна меняется с возрастом. Младенцы спят вдвое больше, чем когда вырастут.

Фазы сна

В течение ночи Вы проходите через несколько состояний, когда меняется характер деятельности нервных центров, уменьшаются и увеличиваются давление, температура, частота пульса.

1. Первая стадия называется фазой спокойного сна. Ритмы мозга быстрые и нерегулярные. Мускулы расслабляются. Сознание ещё работает. Если Вас разбудить в этой фазе, проснётесь быстро и, возможно, не согласитесь, что Вы спали.

2. Во второй фазе спокойного сна ритмы Вашего мозга замедляются. Глаза уже не реагируют на внешние раздражители.

3. На третьей фазе замедляется действие всех систем организма.

4. Вы погружаетесь в четвертую фазу сна – состояние глубокого покоя, при котором органы Ваших чувств совершенно перестают реагировать на окружающее. Ритмы Вашего мозга чрезвычайно медленные. Вы настолько отключены от окружающего, что даже внезапная гроза Вас не разбудит. Это состояние занимает, как правило, более часа.

5. Вы проходите те же стадии в обратном порядке, но не к полному пробуждению, а к состоянию так называемого активного сна. Биоритмы на этой стадии больше напоминают те, что создаются мозгом при ходьбе, чем те, что во время спокойного сна. Зрачки глаз быстро двигаются. В этой фазе снятся сны.

После десяти минут активного сна - вновь глубокий сон. Весь цикл занимает около 90 минут и потом повторяется.

Нарушение сна

Специалисты в области сна, насчитывают более 100 различных аномалий и расстройств - от лёгких до угрожающих жизни.

Те, у кого сон сильно разлажен, испытывают постоянную сонливость, неправильное дыхание, и им часто бывает настолько трудно сосредоточиться, что они кажутся глупее, чем есть на самом деле. Иногда цена неправильного сна - травма, авария, несчастный случай.

Бессонница. Около 30% людей испытывают бессонницу хотя бы один раз в году. Иногда это следствие проблем с сознанием. Практически все, у кого глубокая депрессия, жалуются, что засыпают с трудом или вовсе не могут уснуть. Люди, возбуждённые чем-либо, тоже засыпают с трудом. В таких случаях средство борьбы с бессонницей - улучшение эмоционального состояния.

Храп. Каждый восьмой человек храпит во сне, большинство храпящих - мужчины.

Остановка дыхания. С этой проблемой сталкиваются один из 200 мужчин среднего возраста и приблизительно 20% мужчин старше 50 лет. Прерывание нормального дыхания во время сна заставляет человека просыпаться много раз в течение ночи. Следствием этого бывают головные боли, хроническая усталость и даже смерть. Иногда причина этого нарушения - избыточный вес. Если не привести в порядок сон, то склонность к остановке дыхания может потребовать операции или вызвать проблемы со здоровьем, такие, как повышенное давление, инфаркт или инсульт.

Подергивание ногами. От 15 до 20% всех нарушений сна проявляются, начиная с ног.

Хождение во сне (лунатизм). Миллионы - примерно 2,5% всех людей на Земле встают с кровати и бродят во сне регулярно. Ещё чаще это происходит с детьми.

Разговоры во сне. Не менее 20% всех людей издают звуки во время сна.

Скрежетание зубами. Более 20% мужчин, женщин и детей скрипят зубами во сне.

Нарколепсия. Независимо от продолжительности ночного сна, нарколептики не в состоянии бодрствовать весь день. Они могут заснуть не только перед телевизором или во время чтения, но и во время еды или даже за рулем.

Лёгкие нарушения фаз сна. Большинство молодых людей не совсем хорошо просыпаются (нарушен активный сон), а большинство пожилых - засыпают (нарушен спокойный сон). В итоге 90..96% мужчин и женщин считают, что им необходимо проводить в постели по 7-9 часов, в то время как могли бы полноценно спать и восстанавливаться за 4-6 часов!

Что влияет на сон

У каждого человека свой тип сна и свои требования ко сну. На сон влияет целый ряд внешних условий - свет; шум; температура; движения, передаваемые от партнера; удобство поверхности и другое. В неподходящих условиях качество сна снижается - фаза глубокого сна сокращается или отсутствует.

Что нужно для здорового сна?

В первую очередь - правильная работа нервной системы. Хотя одну народную мудрость стоит помнить: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу".

Самое главное: мозгу, нервам и нервным центрам, так же как и другим органам Вашего тела, нужны защита, питание и очищение.

К сожалению, сейчас предпочитают перекусить чипсами, полуфабрикатами за 3 мин. в кипятке, запить это разноцветными напитками окрашенные химическими красителями, а далее пожевать, вместо, хотя бы полоскания. А организму и Вашей системе необходимы магний, кальций, цинк, содержащие определённые аминокислоты белки, витамины С, группы В, ряд биологически активных веществ растительного происхождения.

Между тем, светила науки уже согласились в том, что россияне не получают даже нужного количества витаминов.

Перезагрузка личности: настройка супер системы

Хотите познать?

Человеческие усилия, конечно, к чему-то приводят, но многие люди, дойдя до поставленной цели, видят полную разруху в личной жизни. Становится понятным, что их стремления были сведены к одному – добиться материального успеха любой ценой. Но единственное, к чему они не прислушивались – это голос собственной интуиции или голос Бога, который часто заглушается суетой и отставляется на второй план. А ведь это именно то, чего и не хватает человеку для полного счастья. Результат виден тогда, когда он прислушивается к этому голосу, принимает и применяет в своей жизни. Причем этот результат, всегда устраивает человека, ибо это и есть счастливые мгновения его собственной жизни.

В этом голосе всегда сокрыты некоторые тайны, которые могут открываться человеку на различных жизненных этапах и изо дня в день, когда человек соглашается с ним, несмотря на это предстоящее, которое он его еще не познал. Но, соблюдая пожелания своего сердца, человек перестаёт подстраиваться под обстоятельства.

Однако многие склонны мыслить стереотипами, собранными в течение жизни, стандартами, так, как их учили с детства, поэтому они ставят ограничения своему собственному миру, он часто очень мелкий.

Следуя внутреннему голосу, в какой-то момент мир вокруг оживает, и жизнь человека разворачивается в другую сторону. Самое главное, при этом рождается откровение, побуждающее к какому-то убеждению, а затем к действию. Так приходят идеи и открытия, которые складываются в какие-то проекты. На самом деле, всё, что сегодня изобретают и придумывают, уже есть на этом свете и это просто копируют. Человечеству еще много чего нового предстоит увидеть в природе для применения в своих изобретениях.

И как следствие, практические шаги, которые ведут к результату, к плодотворной жизни. Интуиция может побуждать человека к каким-то четким и конкретным действиям, ибо каждый новый шаг открывает новые возможности, которые можно использовать. Ничего не произойдет, если не принимать этот голос и не соглашаться с ним.

Есть определенные принципы, которые может применять человек при строительстве собственной жизни, семьи, выстраивании отношений с окружающими его людьми. Изучая и применяя их в своей жизни, человек находит свое место в обществе.

И каждый может задать вопрос: «А что я даю своему городу и своей стране?»

Задайте себе, хотя бы вопрос: «Что я даю своей семье, родным, своим близким, родному месту?» «Что я вообще делаю, какую пользу приношу, чему или кому-либо?» Вы еще не думали об этом? Тогда начинайте! Думайте…!

Одних человеческих усилий очень мало, нужно изменить свое мировоззрение относительно всех сфер жизни. Изменить его смогут те, кто живет по духу, принципам, правилам и Истинам системы мироздания. Это возможно только при «погружении» в учение. Поэтому главной задачей любого человека должна стать цель: иметь глобальные, четкие и конкретные проекты для предложения их обществу. Каждый способен на основе этого предложить четкое и конкретное дело, которое он призван осуществить как дело своих рук, ума, интеллекта, способностей и талантов.

Во все времена люди не приходили к Богу с пустыми руками и просьбой: «Дай!», они приносили жертвы благодарения за то, чему предстоит исполниться и дары, которые уже получили. Человеком не должна руководить цель урвать что-то от общества, он должен иметь своей целью предложить обществу что-то приносящее пользу. Ибо, где новые шаги и благодарность Богу, там результат и свобода, открытые двери, нужные ресурсы и люди.

Желаем всем прислушиваться к голосу собственной интуиции, чтобы ощущать силу, вдохновляющую на смелые шаги при достижении глобальных целей и исполнения своей мечты здесь на земле по замыслу Всевышнего!

Грипп: профилактика и лечение

Об инструментах электронной коммерции

 

Востребованность инструментов электронной коммерции

Источник: NetCat & CMS Magazine

Введение

Настоящее исследование проведено компанией NetCat и проектом CMS Magazine летом-осенью 2011 года. Мы опросили 286 веб-студий России, Беларуси и Украины; кроме того, в исследовании использованы данные РАЭК, а также результаты внутреннего опроса студий-партнеров NetCat, проведенного в феврале 2011 года.

Терминология. Под «небольшим интернет-магазином» мы подразумеваем веб-сайт с каталогом товаров и базовыми средствами электронной коммерции: корзиной, отправкой заказа на email администратору, ведением истории заказов. «Сложный интернет-магазин» включает полный функционал интернет-магазина: интеграция с 1С, сравнение и подбор товаров, онлайн-оплата, рекомендательные сервисы, веб-аналитика и пр.

Участники исследования

В исследовании приняло участие 286 компаний, специализирующихся на разработке веб-сайтов, в том числе 241 из России, 32 из Украины, 9 из Беларуси, 2 из Казахстана и по одной из Кыргызстана и Узбекистана. Ниже приведены данные по их географическому расположению, возрасту и специализации.
 

Количество проектов, созданных за последний год

Больше половины веб-студий за год создали от 10 до 40 проектов, каждая третья создала меньше 10 проектов, и лишь 10% создают больше 40 проектов в год. При этом почти две трети опрошенных разработали за год меньше 5 сложных интернет-магазинов, а пятая часть — вообще ни одного. С небольшими магазинами ситуация другая: хотя больше половины опрошенных создала за год также меньше пяти таких проектов, но треть создали от 5 до 20 магазинов, и лишь 10% вообще ни одного.

В опросе партнеров NetCat, проводившемся в феврале 2011 года, одним из вопросов предлагалось указать востребованность того или иного модуля NetCat. Модуль «Минимагазин» (соответствующий функциональности «небольшого интернет-магазина») указали 59% опрошенных, а модуль «Интернет-магазин» («сложный») — 34%.

Небольшой интернет-магазин

Больше половины опрошенных тратят на создание небольшого магазина от двух недель до месяца, почти треть больше месяца, каждый десятый - меньше двух недель. Половина веб-студий возьмут за разработку такого проекта «под ключ» от 10 до 50 тысяч рублей, почти столько же - больше 50 тысяч (в Москве и Петербурге настолько «жадных» целых 70%).

Сложный интернет-магазин

Почти две трети веб-студий тратят на разработку сложных магазинов от месяца до трех, а каждая шестая — больше трех месяцев. Что касается разброса цен, то диапазоны 100-300 тысяч рублей и 50-100 тысяч рублей указало почти одинаковое количество опрошенных, по трети (в Москве и Петербурге больше половины возьмут 100-300 тысяч). 5% вообще не разрабатывают такие проекты.

Инструменты привлечения покупателей

В этот вопрос мы включили только те способы привлечения, которые связаны с функциональностью сайта (системы управления сайтами), поэтому тут нет, к примеру, различных видов рекламы в Интернете. Четыре пятых указали инструменты CMS, относящиеся к поисковой оптимизации, три четверти – выгрузку товаров в Яндекс.Маркет и лишь чуть более половины – интеграцию магазина с социальными сетями.

Инструменты удержания посетителей

Среди инструментов системы управления сайтами, помогающих удержать посетителя на сайте, самым популярным стали системы подбора товаров по параметрам (их назвали 9 из 10), прием платежей на сайте (почти три четверти), средства сравнения товаров (две трети), а также рекомендательные сервисы, внутренняя рекламная система, системы напоминаний, сохранение корзины при выходе из магазина. Остальные инструменты указало меньше половины опрошенных.

Интересно, что высокие позиции пункта «прием платежей на сайте» кардинально расходится со статистикой, приведенной РАЭК-ом: 64% всех платежей в российских интернет-магазинах совершаются при помощи наличных.

Другое

• Количество опрошенных, считающее, что веб-студиям выгоднее разрабатывать несложные интернет-магазины, примерно такое же, как и тех, кто считает наоборот
• 39% опрошенных доводилось убеждать клиентов в необходимости упрощения функционала будущего интернет-магазина, и это оказалось оправданным
• лишь четверть веб-студий более-менее регулярно получают заказы на функциональный апгрейд интернет-магазинов
• почти 60% опрошенных считают, что, несмотря на меньшее количество инструментов автоматизации, несложные магазины поддерживать дешевле

Краткие выводы

Мы начинали это исследование для того, чтобы проверить, верно ли наше решение о выпуске недорогого модуля для быстрой настройки простого интернет-магазина. В результате мы получили полную гармонию: как в ответах существующих и потенциальных партнеров NetCat, так и по итогам первых продаж нового модуля «Минимагазин».
Но результаты получились интересными не только для нас, но и для самих игроков рынка и заказчиков их услуг. Во-первых, результаты наглядно показывают, какие функциональные инструменты электронной коммерции сейчас востребованы рынком веб-разработки: в приоритете небольшие интернет-магазины, и потому продукты, которые помогут разработчикам легко и быстро запустить этот конвейер, будут в выигрыше. Во-вторых, заказчики, которые найдут время ознакомиться с результатами, смогут скорректировать цели и запланировать бюджеты и сроки еще на первом этапе, что очень важно для нашего рынка.

Дмитрий Васильев, NetCat

 

Это первое исследование рынка разработки интернет-магазинов. Оно не является всеобъемлющим, потому что у нас не было задачи получить какие-то глобальные показатели, нас интересовали практические аспекты разработки. И далеко не все результаты оказались предсказуемы. Например, несмотря на то, что небольшие магазины создаются чаще сложных, большинство разработчиков считают очень важными инструментами именно функционалы сложного сайта. Еще одна странность — что заказы на функциональный апгрейд простых магазинов достаточно редки. Я думаю, что и студии, и заказчики найдут что-то интересное в этом исследовании.

Анатолий Денисов, CMS Magazine

На какие ИТ-проекты Правительство РФ потратит 9.300.000.000 рублей до 2013 года

Вредность алкоголя

15 фактов о кофеине

Интересные веб-сервисы для работы с фото

 Что ещё можно сделать с вашим фото?

Подборка интересных веб-сервисов, которые помогут вам сгенерировать прикольные изображения на основе готовых фотографий.

генератор коллажей - http://bighugelabs.com/
генератор карикатур - http://www.magixl.com/heads/
генератор комиксов - http://www.wittycomics.com/
генератор причесок для фото - http://www.hairmixer.com/
фоторамки он-лайн - http://www.your-frames.ru/, http://www.vramke.com/
рамки для фото он-лайн - http://www.upframr.com/
вставить свое лицо в различные фотосюжеты (вроде фотофании - photo fun - фотоприкол) -http://www.dumpr.net/
генератор забавных изображений - http://www.pichacks.com/

3d-pack - генератор фотоизображений на трехмерных коробках с зеркальным отражением -http://www.3d-pack.com/
фотофания - http://ru.photofunia.com/
генератор собственных заставок на рабочий стол - http://www.wallpapermaker.net/index.php
генератор забавных картинок - http://www.loonapix.com/

создание анимированных гифов на основе ваших фото - http://www.loogix.com/

фото на обложке известных журналов - http://hero-in.com/oblojka/
эффект движения воды на фото и др. - http://watereffect.net/
изменить размер фото, фотографии, картинки, аватара - http://resize.allavatars.ru/
генератор флеш-баннеров - http://www.flashbannernow.com/
генератор забавных логотипов - http://free.text2logo.com/
студия приколов - http://www.fanstudio.ru/

Источник: http://3bnet.blogspot.com/2010/11/blog-post_28.html

Острые респираторные заболевания (ОРЗ)

Экономический обзор стран

Баранина: руководство по выбору отрубов

Как правильно выбирать арбуз

Сахарный диабет: симптомы, осложнения, классификация, профилактика

Как уберечься от гриппа