Психология Здоровья

Основные принципы психологии здоровья

Мысль, что развитая медицина мало помогает сохранять и приумножать общественное здоровье, конечно же, не нова. В 70-е гг. об этом говорил известный врач Н. М. Амосов в своей книге «Раздумья о здоровье». В ней он высказал пожелания и рекомендации, в которых сформулированы основные принципы психологии здоровья. В этих высказываниях умудренного жизнью опытного врача, перед которым прошли тысячи судеб, который создал собственную оздоровительную систему и вылечил с ее помощью не только самого себя, но множество своих пациентов, содержатся все основные принципы современной профилактической медицины:

1. В большинстве болезней виноваты не природа и не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.

2. Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым… Больше того, бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выставляют счета, которые не могут оплатить.

3. Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Необходимые усилия возрастают по мере старения человека и углубления болезней.

4. Величина любых усилий определяется стимулами, стимулы — значимостью цели, временем и вероятностью ее достижения. И очень жаль, но еще и характером. К сожалению, здоровье, как важная цель, встает перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью.

5. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничение в питании, закаливание, время отдыха и умение отдыхать. И еще пятое — счастливая жизнь! К сожалению, без первых четырех она здоровья не обеспечивает.

6. Природа милостива: достаточно 20-30 мин физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.

7. Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес как минимум в соотношении рост в сантиметрах минус 100.

8. Умение расслабляться — наука, но к ней нужен еще и характер. Если бы он был!

9. Говорят, что здоровье — счастье уже само по себе. Это неверно. К здоровью так легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь — уж точно несчастье.

Прежде чем научиться работать и заботиться об общественном благе, которому человек будет служить, он должен научиться заботиться о самом себе. Это, прежде всего, относится к учителям и врачам, занимающимся воспитанием и лечением подрастающего поколения.

То, что каждый человек должен явиться строителем собственного здоровья, косвенно подтверждает опыт современной Германии. Одним из распространенных и в то же время иллюзорных убеждений является следующее — чем больше денег вкладывает государство в здоровье своих граждан, тем здоровее они становятся. Траты на здравоохранение в этой стране занимают одно из первых мест в мире, однако сами немцы считают себя нацией больных людей. Доказывается это статистикой: каждый десятый — инвалид, каждый пятый имеет психические расстройства, каждый третий страдает от аллергии. Больше 10 миллионов немцев имеют повышенное кровяное давление, страдают ревматизмом или болями в спине, у пяти миллионов — камни в желчных протоках, у четырех — поражение печени, у трех — хронические бронхиты. Более миллиона больны раком, 10 миллионов немцев плохо слышат, 15 миллионов — толстяки, три миллиона — хронические алкоголики.

В обществе, утверждающем личную ответственность человека за все его действия и отношения, здоровье становится самостоятельно значимой ценностью, потому что без хорошего здоровья человек не сможет полноценно участвовать в неизбежной рыночной конкурентной борьбе, не сможет обогатить общество высокими личными достижениями. Если в прежней парадигме общество выигрывало за счет проигрыша личности, то в новой парадигме общество выигрывает за счет выигрыша личности, который достигается путем предоставления ей возможностей для личностного роста и развития во всех сферах, и в первую очередь в сфере здоровья.

В нынешних условиях, для обеспечения приемлемого уровня жизни, многим приходится работать на нескольких работах. В свою очередь труд многих предпринимателей отличается ненормированным рабочим днем, большим количеством стрессов, вызываемых постоянным переключением с одного вида деятельности на другой. В то же время система государственного здравоохранения во многом пока не в состоянии полноценно заботиться о здоровье своих граждан. Все это говорит о том, что вместе с переустройством общественной системы должна измениться и система взглядов на здоровье человека. Внимание врачей и их пациентов должно переместиться с лечения болезней на их профилактику и пропаганду способов достижения здоровья во всем его объеме, когда человек может радоваться жизни, полностью выявлять заложенные в нем потенции, осуществлять свой личностный рост и двигать общественный прогресс. Это означает смену оздоровительной парадигмы, т.е. способа решения проблем, связанных со здоровьем.

По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни». А если тело непослушно, если что-либо угнетает человека или он чего-нибудь боится, если нет острого ощущения радости жизни, то это уже болезнь.

Основные факторы, от которых зависит наше здоровье: психогигиена; нормальный сон; упражнения; закаливание; гигиена и питание.

Происхождение брендов Топ-100

Важность правильного питания

Правильное питание

____________________________________________________________________________________________________________ 

Сбалансированное питание вполне обеспечивает организм витаминами и минералами, а дополнительный прием препаратов и биодобавок большинству людей не только не нужен, но даже и небезопасен! Подобные заключения делают и специалисты ВОЗ, и многие отечественные диетологи.

— Чтобы противостоять неблагоприятным внешним факторам, необходима нормальная работа гормональной системы, — считает заведующий лабораторией специальных пищевых продуктов Института гигиены и медицинской экологии им. Марзеева профессор Виталий Корзун. — Эта слаженность достигается с помощью потребления натуральной пищи. Мы гонимся сегодня за белым хлебом, а ведь черный с биологической точки зрения намного полезней, покупаем очищенные и переработанные крупы. Конечно, неочищенные есть неприятно, но можно из того же овса или ячменя пить отвары, в которые попадают витамины и соли, содержащиеся в оболочке. Мы забыли, что такое брюква, белая редька, квашеная свекла, рябина, где много клетчатки, органических кислот и витамина С.

Положительно влияют на обмен веществ и бурые морские водоросли (ламинария, цистозира), цветочная морская трава зостера, богатые белками, полисахаридами, витаминами, многими макро- и микроэлементами.

Восполнить запас витаминов зимой можно протертой с сахаром смородиной, малиной, квашеной капустой, кислыми яблоками. Но если нет возможности наладить рациональное питание и врач рекомендует прием витаминов, то лучше отдать предпочтение отечественным. Они больше учитывают потребности нашего населения, их эффективность подтверждена солидными клиническими испытаниями (зарубежные комплексы в большинстве случаев не проходят клинические испытания: считается, что достаточно исследований, подтверждающих воздействие на организм отдельных витаминов, а не целого комплекса), в них соблюдены отечественные нормы потребления витаминов, да и проконтролировать их качество значительно проще.

Действительно, как сообщили в научно-исследовательском институте питания, тестирующем витаминно-минеральные добавки, западные комплексы нередко содержат витамины в количествах, которые в 80 — 100 раз (а иногда и в тысячу!) превышают рекомендуемые нормы.

К слову, западные медики также обеспокоены бесконтрольным потреблением витаминов. Европейский союз даже принял решение о том, что витаминные препараты в высоких дозировках можно продавать только по рецепту. Особенно потребление высоких доз витаминов, многократно превышающие среднюю дневную норму (безопасным считается ее трехкратное увеличение), распространено в Великобритании. Вероятно, потому, что там фирмы, производящие такие препараты, никак не ограничены в отношении концентрации витаминов в своей продукции.

Переход на рецептурный отпуск витаминных комплексов осуществился уже к 2004 году: без «формальностей» продают лишь содержащие в одной дозе не более дневной нормы. Более того, производители витаминов обязаны сертифицировать высокодозированные препараты, включая подтверждение их эффективности и безопасности. Так что сейчас витаминно-минеральные комплексы, содержащие высокие дозы нутриентов, свободно можно купить только в Англии — в других странах Евросоюза необходим рецепт.

Конечно, большинство продающихся в наших аптеках витаминно-минеральных комплексов достаточно безопасны (из чего не следует вывод, что они полезны).

Проблемы могут вызвать лишь отдельные специализированные препараты, предназначенные, например, для снижения веса — принимая по пять-шесть таких таблеток в день, легко превысить все допустимые нормы. Единственное, о чем предупреждают диетологи, — не стоит принимать витамины круглый год, как это советуют производители. Оптимально дополнять ими питание в осенне-зимний период, причем не постоянно, а делая через каждые три-четыре недели перерыв.

Дело в том, что жирорастворимые витамины — А, Д и Е — имеют свойство накапливаться в организме (все остальные, водорастворимые, свободно выводятся) и постоянное их потребление в сочетании с пищевыми продуктами может вызвать передозировку. Осторожность не помешает и беременным. С одной стороны, крайне опасен недостаток основных витаминов и минералов — в некоторых случаях это может вызвать серьезные пороки развития у новорожденных, как, например, спинного мозга при недостатке в организме матери фолиевой кислоты. Но, в то же время очень важно и не превысить индивидуальные нормы. Медики полагают: далеко не всем беременным полезно глотать витамины и по рекомендуемой производителями дозе — в некоторых комплексах она составляет три таблетки в день. И, разумеется, прежде чем начинать принимать любые препараты или добавки, стоит посоветоваться с врачом.

Молитвы идут на пользу человеческому организму

Молитва

Молитвы идут на пользу человеческому организму, - утверждают американские ученые.

____________________________________________________________________________________________________________

По свидетельствам ученых, молиться особенно полезно тем (и за тех), кто по временам впадает в глубокую депрессию – разумеется, душевнобольным с прогрессирующим маниакально-депрессивным синдромом этот способ лечения также рекомендован.

Вообще, как полагают авторы открытия, «духовное начало положительно сказывается на здоровье человека».

Исследования проводились совместно с отделением кардиологии одного из городских госпиталей: ученые пригласили нескольких духовных деятелей ислама, христианства и католичества  помолиться за пациентов, страдающих различными сердечными недугами. Заметим, что «пассивных участников» опыта было более семисот: в течение нескольких дней врачи делали заметки в специальных журналах о состоянии этих больных, а когда эксперимент завершился, собрали все данные и передали их ученым.

Профессор Митчелл Крушофф, врач-кардиолог, сотрудник Герцогского Университета в Дареме, сообщил потрясающие результаты опыта: «Благодаря молитвам темпы выздоровления многих пациентов увеличились почти в два раза – примерно на 93%». Разумеется, это усредненные данные, однако все «сердечники» без исключения пошли на поправку намного увереннее, чем прежде.

Профессор затрудняется дать точный ответ на вопрос «отчего это происходит?», но все же выдвигает несколько предположений: скорее всего, благотворно сказывается на работе сердца концентрация. Человек, произносящий молитву – речь идет, разумеется, о тех, кто посвятил свою жизнь Всевышнему – полностью сосредоточен на общении с Богом, вероятно, это приводит к нормализации многих процессов в организме. Необходимо также отметить, что в исследованиях участвовали представители различных религий.

У многих религиозных объединений есть свои соображения на этот счет. Председатель Баварского общества Адольфа Кольпинга считает «чудеса кардиологии» нормальным явлением – более того, это вполне естественно: «Верующие люди, которые посещают мечети, церковные службы хотя бы два раза в неделю, живут в среднем на 14 лет дольше, чем те, кто за всю жизнь ни разу не переступил на порог, или же делал это крайне редко».

Древний Восток: достопримечательности

Права человека в 2011 году

Предпочтения российских туристов: сравнение 1990-2010 гг

Типы морских контейнеров

Физкультура - главное в мужской силе

Физическая культура

Одним из главных слагаемых мужской силы является движение – регулярные физические нагрузки.

____________________________________________________________________________________________________________

Физические нагрузки обязательны потому, что:

 - После занятий спортом, или просто физического труда поднимается уровень гормона тестостерона. Правда, нельзя допускать систематического переутомления, хронической усталости. В этом случае сработает защитный механизм, и уровень гормона наоборот упадет.

 - Физические нагрузки благотворно влияют на сердечнососудистую систему, нарушения которой также являются причинами мужской слабости. Давление приходит в норму, восстанавливается липидный баланс. Кроме этого, движение позволяет предотвратить застойные явления в области таза, которые нередко приводят к хроническому простатиту – своеобразной точки отсчета мужских проблем.

 - Спорт и умеренные физические нагрузки прекрасно стабилизируют психоэмоциональное состояние мужчины, позволяют снять различные фобии, переживания, в т.ч. и сексуального характера. По различным оценкам от 25 % до 40% случаев импотенции носит именно психологический характер.

 - Увеличивается удельная доля мышечной массы - и тело приобретает более мужской гормональный статус. Следует знать, что после 35 лет уровень тестостерона, если не принимать мер снижается со скоростью 1-2% в год. Вредные привычки, стрессы, плохое питание, а также загрязненный воздух убыстряют этот процесс.

 - Улучшается работа органов пищеварения. К примеру, значительно возрастает увеличение скорости прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту. Что имеет довольно большое значение – т.к.  замедление прохождения пищи по ЖКТ повышает риск развития ряда заболеваний, включая некоторых форм рака.

____________________________________________________________________________________________________________

Чем заниматься?

Заниматься спортом следует не реже 2-х раз в неделю. Один из выходных дней стоит посвятить активному отдыху на свежем воздухе желательно в естественной среде: лес, берег водоема, поле. Благодаря этому легкие словно прокачиваются, заряжаются на предстоящую неделю кислородом.

Теперь, что касается видов спорта полезных для мужчин. В первую очередь это те, которые, связаны с аэробной нагрузкой: атлетическая гимнастика, бег, плавание, единоборства, велосипед. Далее идут игровые виды спорта с мячом, теннис, настольный теннис и т.д. У каждого вида спорта и активного отдыха есть свои плюсы и минусы.

Плавание некоторые считают идеальным видом для поддержания здоровья – равномерная нагрузка на мышечную систему, тренировка дыхательной системы, мягкий массаж. Но в наших условиях далеко не каждый может себе позволить круглый год плавать в бассейне. Да и хлорированная вода здоровья мало добавляет.

С другой стороны, демократичные упражнения на выносливость типа бега, ходьбы, фитнеса с легкими отягощениями хотя и улучшают деятельность сердечнососудистой системы, но они не предотвращают потерю мышечной ткани. Только силовые упражнения поддерживают нашу мышечную массу и силу.

Силовые упражнения вообще стоят особняком и с ними могут конкурировать только различные единоборства, в которых значительное внимание уделяется именно развитию силы и мускулатуры.

Единоборства и силовой тренинг предупреждают снижение метаболизма, поскольку именно мышечная ткань является высокоактивной и потеря мышечной массы сопровождается снижением уровня основного обмена веществ.

Неоднократные исследования  западных ученых показывают, что в среднем, взрослые люди испытывают 2-5%-ое снижение уровня метаболизма каждые 10 лет жизни. Регулярные силовые тренировки предотвращают потерю мышечной ткани, а значит, предотвращают снижение уровня метаболизма.

Более того, начав активно заниматься, вы можете повысить уровень метаболизма и тем самым как бы вернуть утраченные годы. Ученые доказали,  что прибавка килограмма мышечной массы увеличивает уровень нашего основного обмена на 5% и дневное потребление калорий на 10-15%. Мужчины, восстановившие мышечную массу посредством силового тренинга, потребляют больше калорий в течение дня, и в то же время уменьшают накопление жира в организме.

Рост метаболизма, как правило, дает еще такой важный эффект как увеличение минерализации костей. Благодаря грамотным силовым тренировкам увеличивается не только синтез мышечных белков, но также синтез белков костей и их минерализация. Грубо говоря, кости становятся крепче. Кстати, силовые тренировки к тому же способны уменьшить боли в суставах и позвоночнике.

Утром можно заниматься дыхательными упражнениями и растяжкой, а вечером укрепляем мышцы, и оттачивать технику.

_________________________________________________________________________________

Кодекс вайнахского танца

С исторических времен так сложилось, что для выбора супруга/супруги необходимо было подконтрольное, но широкое общение: на вечеринках – «синкъерам», работах по помощи – «белхи», у родника – «хин йист», во время специальных приглашений девушки для бесед-испытаний – «чукхайкха», «ирахь Iа».

Перед началом синкъерам тамада объявляет о начале вечеринки, и он же завершает ее.

Синкъерам открывается танцем тамады мужчин и тамады женщин. После чего начинаются танцы молодых людей и следует первое знакомство - «синкъераман ц1арах дош даккхар» или «тховсенна дош даккхар» (обещание на вечер).

Девушкам предоставляется самое почетное место.

Ни одна из девушек не может остаться без внимания и ухаживания, вне зависимости от ее внешних данных.

Женская половина может подшучивать над мужской, и наоборот. Причем все это делается в деликатной форме, без признаков грубости и пошлости. Если кто-то позволяет себе выйти за рамки этики, тамада имеет право выдворять нарушителя с вечеринки, чему последний, кстати, беспрекословно должен подчиниться.

За девушкой сохраняется право выбора одного из ухажеров, которых может быть несколько (юноша имеет право ухаживать на синкъерам только за одной девушкой).

После первого знакомства начинается второй круг, в котором девушка из всех своих поклонников выбирает одного -«т1аьхьалонна а дош делларг».

На синкъерам позволяется танцевать шуточные танцы, приветствуется исполнять девичьи песни, пародировать других, чтобы развеселить публику и создать тем самым непринужденную обстановку.

Недопустимо, более того – оскорбительно когда в круг выходят одновременно несколько пар. В древние времена такие нарушения порой заканчивались кровопролитием.

Недопустимо указывать пальцем на девушку, с которой хочет танцевать. Юноша не имеет права лично приглашать ее – это делают старшие (тамады) с обеих сторон. Раньше такой человек мог стать даже изгоем.

Только тамада выводит танцующих в круг и следит за тем, чтобы очередность их не нарушалась.

Пропустить свою очередь считается позором, и такой человек раньше мог навсегда потерять свой авторитет. Порядок очередности может быть нарушен только в том случае, если во время свадьбы появляется гость, приглашенный на праздник издалека. Ему, в знак уважения и в порядке исключения, разрешается танцевать вне очереди.

В мужском танце есть два направления: «Сай болар» и «Бух1и болар». «Сай болар» – юноша легко парит, слегка касаясь земли. «Бух1и болар» – тяжелый, приземистый, жесткий танец.

В танце юноша имеет возможность своей статью, своим выходом или подступом выразить уважение к партнерше, очаровать ее, сделать так, чтобы понравиться окружающим и утвердиться в обществе как человек, умеющий красиво танцевать.

В мужском танце проявляется активное начало (юноша приглашает девушку), уважение к женщине (девушка завершает танец), уважительное отношение к окружающим.

Отличительной чертой вайнахского танца является абсолютная разница между мужским и женским исполнением, как в темпераменте так и в пластике.

Экспрессия, темперамент должны быть внутренними, сами же танцевальные движения – сдержанными и благородными. Откровенное внешнее выражение внутреннего состояния, чувств во время танца считается недопустимым. Мужчина не должен открыто выражать свои эмоции в танце, движения его могут быть экспрессивными, но экспрессия должна читаться не на его лице, а в подчеркнутом благородстве движений, строгой пластике, не допускающей излишней раскованности.

Девушка не должна поднимать глаза выше газырей и опускать ниже пояса, где висит кинжал. Так же разрешается смотреть себе под ноги.

В кульминации танца вставать на пальцы демонстрируя свою силу и ловкость, считается высшим выражением уважения к девушке при этом он может в 2-3-х словах признаться в своих чувствах.

Если девушка продолжает танцевать, то считается, что ей нравится его предложение и она согласна на дальнейшие отношения. Если же ей безразличны его чувства, то она заканчивает танец и, слегка поаплодировав в знак благодарности, покидает круг.

Все это делается тактично, красиво, чтобы никто из окружающих ничего не заметил.

Право покидать круг всегда остается за девушкой, причем она может делать это беспрепятственно и в любое время.

По материалам: www.nana-journal.ru -  Л. Куни, www.nohchalla.com - С.-М. Хасиева, 
Подготовил: А. Адай
Источник: http://www.vainahkrg.kz/e/2911462-kodeks-vaynahskogo-tantsa#ixzz1xzFeeGHl

Топ-100 - Крупнейшие порты мира

Любознательность: важность и способы развития

Почему любознательность важна, и как её развить

Важно не переставать задавать вопросы…

Не утрачивайте с годами святой любознательности.

Альберт Эйнштейн

Любознательность — характерная черта гениальной личности. Вряд ли можно встретить гиганта мысли, не являющегося любознательным человеком. Томас Эдисон, Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн, Ричард Фейнман — все они обладали этой чертой. Именно благодаря своей любознательности Ричард Фейнман прославился множеством приключений.

Итак, почему любознательность важна? Вот четыре причины:

Она активизирует умственные способности

Любознательные люди всегда задают вопросы и находят ответы. Их разум всегда активен. Поскольку разум подобен мышце, которая становится сильнее благодаря частым упражнениям, регулярные мысленные упражнения стимулируют твои умственные способности.

Она помогает разуму замечать свежие идеи

Когда ты чем-то увлечён, твой разум настраивается на появление свежих идей. Как только идеи приходят, они сразу же распознаются. Если любознательность отсутствует, даже идеи, оказавшиеся прямо перед тобой, могут быть упущены из-за того, что разум не готов их воспринять. Только подумай, как много идей могло пропасть по этой причине!

Она открывает новые грани и возможности

Будучи любознательным, ты можешь открыть для себя новые грани и возможности, которых обычно не видно. Они скрыты за ширмой повседневной жизни, и требуется пытливый ум, чтобы заглянуть туда и обнаружить их.

Она придаёт жизни интерес

Жизнь любознательных людей нельзя назвать скучной. В ней нет места монотонному существованию. Что-то всегда привлекает их внимание, и всегда можно с чем-нибудь поразвлечься. Вместо того чтобы скучать, любознательные люди ведут активный образ жизни.

Теперь, когда мы знаем, почему любознательность важна, предлагаю несколько советов для её развития:

1. Сохраняй восприимчивость ума

Это необходимый шаг на пути к любознательности. Будь готов учиться, забывать и учиться снова. Некоторые из известных тебе фактов могут оказаться неверными, и лучше заранее быть готовым допустить такую возможность и изменить своё мнение.

2. Не считай что-либо само собой разумеющимся

Если ты просто воспринимаешь внешнюю сторону мира, не пытаясь заглянуть глубже, ты точно потеряешь «святую любознательность». Никогда не считай что-либо само собой разумеющимся. Постарайся заглянуть под поверхность того, что тебя окружает.

3. Беспрестанно задавай вопросы

Верный способ заглянуть глубже — задавать вопросы: Что это? Почему сделано именно так? Когда было сделано? Кем придумано? Откуда берёт начало? Как работает? «Что», «почему», «когда», «кто», «где» и «как» — лучшие друзья любознательных людей.

4. Не называй что-либо скучным

Поступая так, ты закрываешь очередную дверь возможностей. Любознательные люди всегда видят перед собой дверь в захватывающий новый мир. Даже если в настоящий момент у них нет времени на его изучение, они оставят дверь открытой, чтобы вернуться позже.

5. Относись к обучению с интересом

Если воспринимать обучение как тяжкое бремя — смотреть на вещи глубже совершенно не захочется. Это лишь сделает бремя ещё более тяжёлым. Но если найти способ учиться с интересом — тебе естественным образом захочется узнать больше. Смотри на жизнь сквозь призму интереса и участия и наслаждайся процессом познания.

6. Читай самую разнообразную литературу

Не зацикливайся лишь на одной сфере жизни; изучай и другие. Это откроет перед тобой новые горизонты, что в свою очередь может пробудить интерес к дальнейшему развитию. Один из возможных путей — читать разнообразную литературу. Выбери книгу или журнал по новой для тебя теме, и пусть с этим текстом начнётся увлекательное путешествие в новый мир.

Карта Чеченской Республики

Целлюлит: как с ним бороться

Позвоночник - опора нашего здоровья

Ровный позвоночник

Позвоночник человека это, как опора в любом строении – несущая конструкция, на которую опирается вся остальная часть строения. Так и наш позвоночник выполняет очень важную роль, выдерживая  ежедневные нагрузки, оказываемые нами в течение дня, и осанка в свою очередь, если не держать ее правильно, со временем приведет к разрушению строения. Поэтому, так важно оберегать позвоночник и держать ровную осанку.

Функции позвоночника

Быть вместилищем всех нервных волокон, которые обеспечивают связь головного мозга со всеми органами организма, можно считать главной функцией позвоночника. Но вместе с тем при выполнении этой функции позвоночник выполняет также несколько других важных функций: опорную, защитную, амортизационную и обеспечивающую подвижность позвоночника и туловища человека.

Сначала об опорной, в механическом плане, функции позвоночника. Для понимания этой функции обратим вначале внимание на конструкцию, например, автомобиля, телевизора или любого другого механизма или устройства. Конструкция любого механизма или устройства состоит из набора деталей, которые обеспечивают работу данного устройства. В преобладающем большинстве случаев для того, чтобы такой набор деталей действовал как одно целое и, чтобы между ними было необходимое пространственное взаимное расположение или соединение, все эти детали должны быть прикрепленными к какой-то опоре, остову, раме или шасси. Рама или шасси автомобиля обеспечивает необходимое пространственное размещение колес, двигателя, кабины и обеспечивает необходимую жесткость и прочность конструкции автомобиля, чтобы он не ломался в критических ситуациях. Шасси телевизора, соответственно, обеспечивает необходимое взаиморасположение микросхем, транзисторов или резисторов, и также обеспечивает необходимую жесткость и прочность конструкции телевизора.

Точно такую же функцию выполняет и позвоночник в организме человека. То есть, позвоночник является механической опорой, остовом, "шасси" организма человека, к которому крепятся все другие органы - голова, конечности, все внутренние органы. Опорная функция особенно проявляется при вертикальном положении человека. Но сначала подчеркнем, потому что это является важным, что именно к позвоночнику прикреплены непосредственно или опосредствовано все внутренние органы организма человека. Особенно это касается сердца, кишечника, почек, поджелудочной железы, мочевого пузыря, и т.д. (о чем речь будет дальше). Таким образом, первой функцией позвоночника является быть основой или остовом, который обеспечивает цельность, жесткость и прочность "конструкции" всего организма человека (жесткость и прочность обеспечивают и другие кости скелета человека, но только "своих" органов - рук, ног, головы, а не всего организма).

Кроме этого, позвоночник сконструирован таким образом, что его отдельные участки могут поворачиваться вокруг оси позвоночника на определенный угол, а сам позвоночник может сгибаться в разные стороны, причем это не влияет на работу нервных волокон и не приводит к травмированию самого позвоночника. К тому же, при вертикальном положении человека, например, при прыжках, значительно увеличиваются механические импульсные продольные нагрузки на позвоночник, что могло бы привести к его травмированию, но этого (при нормальной, не экстремальной жизни человека) не происходит из-за амортизационных свойств самого позвоночника. То есть, строение позвоночника обеспечивает его амортизационные свойства и подвижность в разных плоскостях без травмирования. Вместе с тем стоит отметить чрезвычайные целесообразность, достаточность и надежность конструкции позвоночника, что достигается его совершенной конструкцией.

Какие еще функции выполняет позвоночник в организме? Как отмечалось выше, нервные структуры позвоночника должны обеспечивать, так сказать, сигнальную прямую и обратную связь между головным мозгом и каждым органоидом и органом человека. Эта функция осуществляется с помощью нервных волокон, которые расположены внутри позвоночника как в достаточно крепкой трубке или цилиндре, который в то же время защищает эти волокна от возможного разного рода травмирования. Именно этим и обеспечивается защитная функция позвоночника. С другой стороны, нервные волокна имеют подключения к органам, которые расположены вдоль всей длины позвоночника, а это значит, что в стенке "цилиндра" позвоночника должны быть отверстия для выхода нервных волокон, причем эти отверстия должны находиться между позвонками.

Все болезни от позвоночника?

Ученые и врачи на протяжении тысячелетий пытались понять, существует ли «универсальная формула здоровья». Однозначного ответа на этот вопрос найти до сих пор не удалось. Но сейчас медики в один голос говорят, что здоровье организма напрямую зависит от позвоночника. Если он сохраняет правильную форму, то внутри него сформирован нормальный спинномозговой канал. И выпрямив позвоночный столб, есть все шансы избавиться от застарелых болезней практически всех органов и систем.

В современном мире очень мало людей, которые имеют идеально ровный позвоночник. Технический прогресс принес вместе с облегчением физических условий жизни и работы серьезные проблемы со здоровьем позвоночника: с детства (когда в школе приходится часами сидеть за партой в неудобной позе), до зрелого возраста (когда надо сидеть за рулем автомобиля). Иногда позвоночник человека бывает искривленным от рождения. Проблемы с этим важным органом могут развиться в результате травм, переноски тяжестей. Долгие часы работы, проводимые в сидячем положении, тоже не способствуют здоровью позвоночника.

Чаще всего травмируются те участки позвоночника, которые подвергаются наибольшей двигательной нагрузке: шейный, нижнегрудной и поясничный. Смещение и подвывих позвонка, как правило, происходит там.

Искривление позвоночника вызывает ряд осложнений. Мало кто из нас не испытывал приступов радикулита (это защемление нервного корешка) – мучительной боли, которая полностью отнимает способность двигаться.

Позвоночный канал содержит в себе спинной мозг, который поделен на отдельные зоны – сегменты. От сегментов отходят нервные волокна, которые служат настоящими проводниками нервных импульсов, которые подает головной мозг в спинной – и дальше ко всем органам и системам (включая эндокринные железы, те или иные участки мускулатуры, участки кожи).

Соответственно, если позвоночный столб подвергся изменению формы, то путь импульса к соответствующему органу нарушается, а это, в свою очередь, серьезно нарушает работу органа. Вдобавок в результате изменения положения связок, которые поддерживают внутренности в определенном положении и крепятся к позвоночному столбы, смещаются органы, что дополнительно пагубно сказываются на выполнении их функций.

В результате мы получаем целый букет заболеваний. Помимо вышеупомянутого радикулита, сюда относятся и язвенная болезнь, и гастрит, и мастопатия, геморрой, простатит, заболевания дыхательных путей и многие другие. У большинства страдающих этими недугами выявляется деформация позвоночника как раз в том месте, где выходят нервные волокна, отвечающие за работу данного органа.

Соответственно, в комплексную терапию внутренних органов обязательно нужно включить исправление формы позвоночника и восстановление его функций. При этом сначала надо точно диагностировать место деформации и тяжесть поражения органов.

Самый распространенный метод исследования здоровья позвоночника – рентгенографический. С нескольких сторон делаются снимки, анализируются нарушения положения каждого позвонка и выявляется причина его неправильного функционирования.

Лучшее же средство предупреждения различного рода осложнений связанных с позвоночником – это выработка правильной осанки.

Питание позвоночника

Бернар Макфаден, отец физической культуры, часто говорил, что каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник. Каждый мужчина и каждая женщина могут сбросить 30 лет, усиливая и растягивая позвоночник, считал он. Впрочем, крепость любого позвоночника зависит не только от физических нагрузок, которым он подвергался в течение всей жизни, но еще и от того материала, из которого он сделан.

Прежде всего, позвоночник нуждается в естественных минералах: кальции, фосфоре, магнии и марганце.

Кальций - это основной компонент костей, 90 % кальция находится в скелетной системе, но он также необходим и другим частям тела. Наиболее характерным признаком недостатка кальция в крови является повышенная нервная возбудимость. Особенно это заметно у детей, которые обычно более эмоциональны, чем взрослые. И у взрослых, и у детей недостаток кальция в организме проявляется в привычке нервно грызть ногти, часто двигать руками и ногами, в разного рода подергиваниях, в раздражительности.

К счастью, природные источники кальция весьма разнообразны, поэтому он содержится практически в любой пище. Кальцием богаты печень, почки, сердце, яйца, кукурузная мука крупного помола, цельные продукты из овса и ячменя, орехи и семечки; листья люцерны, артишоков, свеклы, одуванчика, горчицы; капуста кочанная, капуста цветная, салат, морковь и огурцы; из фруктов - апельсины, фиги, изюм и финики, высушенные на солнце.

Фосфор необходим для образования здоровой костной системы и сбалансирования обмена веществ. Натуральные источники фосфора - это язык, внутренние органы животных, рыба и рыбий жир; натуральный сыр; стручки сои, сырой шпинат, огурцы, капуста, горох, салат; зерно ржи, пшеницы, отруби.

Магний помогает кальцию и витамину D в строительстве костей, предотвращает размягчение костей. Натуральные источники магния: стручки бобов, горох, фасоль, огурцы, побеги люцерны, сырой шпинат, авокадо; отруби, цельное зерно, орехи, семечки подсолнуха; мед, изюм, чернослив.

Марганец переносит кислород из крови к клеткам. Это особенно важно в питании межпозвонковых дисков и хрящей, которые не имеют прямого кровообращения. Натуральные источники марганца: печень, яичный желток, птица, внутренние органы животных, натуральный сыр; морские водоросли, картофель, особенно кожура (чтобы не терять полезные вещества, нужно картофель варить или печь в мундире и есть целиком), салат, сельдерей, лук, горох, бобы всех видов; отруби и натуральная кукурузная мука, миндаль, каштан, грецкий орех, из фруктов - бананы.

Кроме минеральных веществ позвоночнику необходимы витамины. Особенно важны для него витамины А, С, D. Витамины группы В особенно необходимы спинному мозгу и нервной системе.

Витамины А и D нужны организму для полного использования им кальция и фосфора, а также для нормального функционирования нервной системы. У людей с пониженным содержанием в рационе витаминов А и D понижается плотность костей, а стенки их становятся тонкими и ломкими. Натуральные источники витамина А: свежие фрукты и овощи, такие как морковь, артишоки, дыни, желтая тыква, персики; свежие яйца, печень животных и рыбы. Натуральные источники витамина D: печень рыбы, ненасыщенные жиры, свежие яйца, цельное молоко, масло. Основной природный источник - это солнце. Ежедневные солнечные ванны помогают пополнению запаса этого витамина в организме. Необходимо заметить, что после принятия солнечных ванн пот нужно смывать не сразу, а через некоторое время, чтобы витамин D успел поглотиться организмом.

Витамин С необходим для питания коллагена, а коллаген - для объединения, скрепления клеток в костях. Витамин С - жизненно важный для организма элемент. Без него организм существовать не может. Учитывая то, что витамин С не накапливается в организме, запасы его необходимо пополнять ежедневно. Натуральные источники витамина С: ягоды, цитрусовые, зелень, капуста, сладкий перец. Употреблять эти продукты нужно сырыми, так как при нагревании витамин С разрушается.

Витамин В1 (тиамин) необходим для нормального функционирования нервных тканей, мускулов и сердца. Признаками недостатка витамина В, являются раздражительность, бессонница, потеря веса и аппетита, слабость и апатия, депрессия.

Витамин В2 (рибофлавин) улучшает общее состояние организма, особенно глаз, рта, кожи. Налитые кровью глаза, воспаление рта, багровость языка, трещины в уголках губ говорят о его недостатке в организме.

Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает нервные и кожные заболевания, необходим для усвоения пищи и для белкового и жирового обмена веществ. Признаками его недостатка являются раздражительность, кожная сыпь и плохая реакция мускулов.

Витамин В12 (кобаламин) необходим для формирования и регенерации красных кровяных шариков, которые образуются в костном мозге. Предотвращает анемию, улучшает аппетит у детей, является тонизирующим средством для взрослых. Недостаток этого витамина в организме приводит к алиментарной и злокачественной анемии. Главным признаком недостатка витамина является хроническая усталость, а у детей - отсутствие аппетита.

В рационе должен быть полный комплекс витаминов группы В. Природные источники витаминов группы В: пивные дрожжи, необработанные пшеничные зерна, зерна ячменя, гречихи, кукурузы, овса, риса и мука из этих злаков; говяжья печень, сердце, мозги, бараньи почки, постная говядина и свинина, рыба, свежие яйца - особенно желток; натуральные сыры, несоленое арахисовое масло; из овощей - сырые и сушеные стручки сои, гороха, зеленые стебли овощей (горчицы, шпината), репа, капуста; из фруктов - апельсины, грейпфруты, бананы, авокадо. В этот же список входят цыплята, омары, устрицы, крабы, а также молоко и грибы.

При недостатке всех основных витаминов следует пополнять ими свой рацион, желательно из природных источников, а синтетические витамины необходимы далеко не во всех случаях и к тому же не слишком хорошо усваиваются.

Для того чтобы позвоночник, а с ним и весь организм, был крепким и здоровым, нужны не только минеральные вещества и витамины. Человеческий организм получает питание из воздуха, воды, солнца. Под словом «питание» система здоровья подразумевает четыре элементарных составляющих, которые строят и поддерживают человеческое существование, а именно: пища, вода, свет, воздух. Эти четыре элемента можно сравнить с четырьмя первоэлементами (Земля, Вода, Огонь, Воздух), которые древние философы считали источником всего во Вселенной. Так и питание, состоящее из четырех элементов, можно считать источником всего в человеческом организме, который сам подобен Вселенной.

Право на успех и возможности развития

Хотите преуспеть?

Цель всей жизни - развитие

Право человека на жизнь означает его право свободно и неограниченно пользоваться всем, что может быть необходимо для полнейшего умственного, духовного и физического развития.

Есть три мотива, для которых мы живем: мы живем для тела, мы живем для разума, мы живем для души. Ни одно из этих трех не “святее” или лучше другого; все они одинаково хороши, и ни одно из них – тело, ум или душа – не может полноценно жить, если хотя бы одно из двух других ограничено в полноценной жизни и выражении. Не справедливо и не благородно жить только для души, отрицая тело и ум, и несправедливо жить для интеллекта, отрицая тело или душу.

Все мы знаем об отвратительных последствиях жизни для тела и отрицания ума и души; мы знаем, что настоящая жизнь означает полное выражение всего, что человек может выразить посредством тела, разума и души. Что бы вам ни говорили, никто не может быть по-настоящему счастлив или доволен, если его тело не живет полностью в каждой своей функции, и если нельзя сказать того же о его разуме и душе. Где есть невыраженная возможность или невыполненная функция, там есть неудовлетворенное желание. Желание – это возможность, ищущая выражения, или функция, ищущая исполнения.

Полноценная жизнь невозможна без хорошей пищи, удобной одежды, уютного жилища, свободы и труда. Покой и отдых также необходимы для физической жизни.

Ум не может жить полноценной жизнью без книг и времени для их изучения, без возможности путешествовать и наблюдать, без интеллектуального общения. Для ума человеку нужны интеллектуальные развлечения.

Чтобы жить полноценной жизнью для души, человеку нужна любовь и вера.

Высшее счастье человек находит в том, чтобы дарить тем, кого он любит; самое естественное и непосредственное выражение любви – дарить ...

Причина достижения богатства заключается не в среде, потому что, будь это так, в определенных районах все люди стали бы богатыми. Все жители одного города были бы богаты, а все жители другого – бедны.

Но везде мы видим, что богатые и бедные живут бок о бок, в одной и той же среде, и часто они представители одной и той же профессии. Когда два человека живут в одной местности и занимаются одним и тем же бизнесом, и один становится богатым, а другой остается бедным, это показывает, что причина достижения богатства не в окружающей среде.

Более того, способность действовать и становиться богатым не обусловлена исключительно наличием таланта, потому что многие очень талантливые люди остаются бедными, тогда как менее талантливые становятся богатыми.

Изучая людей, ставших богатыми, мы находим, что они средние во всех отношениях, и не обладают более яркими талантами и способностями, чем другие люди.

Богатство не результат экономии или бережливости. Многие “прижимистые” люди бедны, тогда как многие, тратящие деньги не считая, богаты.

Достижение богатства не обусловлено выполнением чего-то такого, что не удается другим. Часто два человека, занимаясь одним и тем же бизнесом, ведут дела практически одинаково, и один становится богатым, а другой остается бедным или становится банкротом.

Достижение богатства включает в себя необходимость общаться с людьми и находиться там, где люди, чтобы вести дела; и если они расположены вести дела так, как вы хотите, тем лучше. Но это значит примерно столько же, сколько условия: если кто-то в вашем городе может стать богатым, то и вы можете.

Кроме того, дело не в выборе определенного вида бизнеса или профессии. Люди становятся богатыми в любом виде бизнеса и профессии, тогда как их соседи, занимающиеся тем же самым, остаются бедными.

Никто не остается бедным из-за того, что другие люди “присвоили” богатство и огородили его забором. Возможно, вы не сможете вести бизнес в определенных видах деятельности, но все остальные пути открыты для вас.

Никого не “держат” в бедности из-за недостатка богатств; их более чем достаточно для всех. Из строительных материалов, которые есть в одних только Соединенных Штатах, для каждой семьи на Земле можно построить дворец, огромный, как здание конгресса в Вашингтоне; а при интенсивном методе ведения хозяйства эта страна может произвести столько шерсти, хлопка, льна и шелка, что хватит одеть каждого человека богаче, и достаточно пищи, чтобы всех роскошно накормить.

Это естественное и неотъемлемое побуждение жизни – стремиться жить больше; это природа разума - увеличивать себя, природа сознания – стремиться расширять свои границы и искать более полного выражения.  

Но не забывайте, что абсолютный альтруизм ничуть не лучше и не благороднее, чем полнейший эгоизм, обе эти позиции ошибочны.

•       Вы не должны отнимать что-либо у другого.
•       Вы не должны совершать нечестных сделок.
•       Вы не должны мошенничать или обманывать.
•       Вы не должны позволять кому-либо работать для вас за меньшее, чем он заслуживает.
•       Вы не должны домогаться собственности других или смотреть на нее жадными глазами. Ни у кого нет чего-либо такого, чего не можете получить и вы, не отнимая у него то, что он имеет.
•       Вы должны стать создателем, а не конкурентом. Вы получите то, что вы хотите, но так, что и каждый, на кого вы оказываете влияние, будет тоже иметь больше, чем он имеет сейчас.

Различные способности – это инструменты. Важно иметь хорошие инструменты, но не менее важно эти инструменты применять правильно. Один человек может взять пилу, хороший чертеж, и другие инструменты, и изготовить отличную мебель. Другой человек может взять те же инструменты и приняться за работу, чтобы скопировать образец, но его изделие будет неумелым. Он не знает, как применять хорошие инструменты в успешной манере.

Делать то, что вы хотите – это жизнь, а мы не получаем настоящего удовольствия от жизни, если мы всегда вынуждены делать то, что нам не нравится, и никогда не можем делать то, что хотим. Вы определенно можете делать то, что хотите делать. Желание делать это – доказательство того, что внутри вас есть сила, которая может сделать это.

Желание – это проявление силы.

Желание играть музыку – это сила, которая может играть музыку, ищущая выражения и развития. Желание изобретать механические устройства – это инженерный талант, ищущий выражения и развития.

При всех прочих равных условиях, лучше всего выбирать бизнес, для которого у вас есть наиболее развитый талант; но если у вас есть сильное желание заняться каким-либо определенным видом работы, то в конечном итоге вы должны выбрать работу, к которой вы стремитесь.

Вы можете делать то, что вы хотите делать; это ваше право и привилегия - следовать делу или призванию, которое вам наиболее приятно и близко по духу.

Если последствия каких-либо прошлых ошибок привели вас в нежелательный бизнес или окружающую среду, возможно, вам придется некоторое время делать то, что вам не нравится, но вы можете сделать это занятие приятным, осознавая, что оно делает возможным для вас придти к тому, чтобы делать то, что вы хотите.

Если вы считаете, что у вас неподходящая профессия, не действуйте слишком поспешно, пытаясь приобрести другую. В целом, лучший способ менять бизнес и окружающую среду постепенно.

Когда вы “выйдете” из конкурентного ума, вы поймете, что нет необходимости действовать поспешно. Никто не стремится опередить вас в том, что вы хотите делать; места хватит всем. Если одна ниша занята, то другая и лучшая откроется вам немного позже.

Когда вы сомневаетесь, ждите. Вернитесь к созерцанию своего мысленного образа и укрепите свою веру и целеустремленность.

Делайте в совершенстве все, что можете сделать каждый день, но делайте это без спешки, беспокойства или страха. Идите так быстро, как можете, но никогда не спешите.

Помните, что в тот момент, когда вы начинаете спешить, вы перестаете быть созидателем и становитесь соревнующимся. Вы снова “падаете” на старый уровень.

Если вы поймали себя на том, что спешите, остановитесь. Сосредоточьте свое внимание на том, что вы хотите, и начните благодарить за то, что вы получаете это.

Применение БЛАГОДАРНОСТИ всегда усилит вашу веру и обновит вашу целеустремленность.

Заметки из книги "Право быть богатым"